صراحة نيوز ـ يُعد التفاح الأخضر من الفواكه المحببة لدى كثيرين، ليس فقط لمذاقه المميز ونكهته المنعشة، بل لما يحمله من فوائد غذائية وصحية تجعل منه خيارًا مثاليًا ضمن النظام الغذائي اليومي، خاصة لمن يسعون إلى نمط حياة صحي ومتوازن.
وبحسب مختصين في التغذية، يحتوي التفاح الأخضر على كمية قليلة من السعرات الحرارية تُقدر بحوالي 52 سعرة حرارية لكل 100 غرام، كما يتميز بغناه بالألياف الغذائية التي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع وتنظيم عملية الهضم، ما يجعله خيارًا مثاليًا للراغبين في إنقاص الوزن.
إضافة إلى ذلك، يساهم التفاح الأخضر في تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل مؤشره الجلايسيمي المنخفض، ما يجعله آمنًا لمرضى السكري عند تناوله باعتدال. كما يُعرف بأنه مصدر غني بمضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات، التي تسهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين صحة الشرايين.
ويحتوي التفاح الأخضر أيضًا على نسبة جيدة من فيتامين C، إضافة إلى فيتامينات A وK وB6، ما يعزز مناعة الجسم ويساهم في تحسين نضارة البشرة وصحة الأسنان.
ينصح خبراء التغذية بتناول التفاح بقشره للاستفادة القصوى من الألياف والمركبات المضادة للأكسدة، مؤكدين أن دمجه ضمن وجبة خفيفة أو كوجبة صباحية يمنح الجسم دفعة من الطاقة والعناصر الغذائية الأساسية.
