صراحة نيوز – يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق، خصوصاً في ساعات الليل المتأخرة، حيث يجدون أنفسهم مستيقظين في منتصف الليل دون القدرة على العودة للنوم. فإذا كنت تواجه هذه المشكلة وتجد نفسك مستلقياً في الظلام الساعة الثالثة صباحًا وأنت عيناك مفتوحتان، فإن هناك حيلة غريبة قد تساعدك على العودة للنوم العميق.
وفقًا لخبيرة الصحة على مواقع التواصل الاجتماعي، هيذر جوردون، يكمن الحل في تحريك العينين بطريقة معينة، وهي الحيلة التي شاركتها في مقطع فيديو على “تيك توك” حصد 2.6 مليون مشاهدة، حيث زعمت أن هذه الطريقة فعّالة دائمًا في مساعدتها على العودة للنوم.
الحركة المتعاقبة للعينين
شرحت جوردون أنه كل ما عليك فعله هو إغلاق عينيك أولًا ثم تحريكهما في سلسلة من الحركات المتعاقبة، بحيث تبدأ بتحريك العينين نحو الأسفل، ثم العودة إلى المركز، بعدها تحرك العينين إلى أقصى اليسار، ثم إلى أقصى اليمين، وأخيراً العودة إلى المركز.
تعتمد هذه الحيلة على علم النوم، حيث أظهرت الدراسات أن حركات العين قد تحفز إفراز هرمون الميلاتونين، الذي ينظم النوم. يُعتقد أن حركة العين السريعة (REM) أثناء النوم تساهم في إفراز الميلاتونين، مما يساعد في تحسين نوعية النوم.
تفاعل واسع مع الحيلة
تفاعل العديد من المتابعين مع الفيديو، وشاركوا تجاربهم الخاصة. أحدهم قال: “فعلت هذا أثناء مشاهدة الفيديو ثم نمت. استيقظت بعد 3 ساعات وكان الفيديو لا يزال يعاد تشغيله.” بينما قالت إحدى النساء: “ساعدتني هذه الحيلة على النوم لفترة أطول من أي وقت مضى.”
كما أيد الدكتور ويليم جيلين، طبيب القلب في الدنمارك، فعالية هذه الطريقة في منشور على “Medium”، مؤكدًا أن تحريك العينين بهذه الطريقة مرتبط بإفراز هرمون الميلاتونين الذي ينظم أنماط النوم والاستيقاظ.
الأرق وأثره على الصحة
الأبحاث أظهرت أن الأرق يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد، مثل السمنة والسكري وأمراض القلب، لكن يمكن اتخاذ خطوات بسيطة لتحسين جودة النوم. تشمل هذه الخطوات الالتزام بمواعيد نوم منتظمة، ممارسة النشاط البدني خلال النهار، وتهيئة بيئة هادئة ومريحة للنوم.
من الجدير بالذكر أن الأرق يؤثر على واحد من كل ثلاثة بالغين في المملكة المتحدة وحوالي نصف البالغين في الولايات المتحدة، مع وجود ملايين آخرين يعانون من هذه المشكلة في جميع أنحاء العالم.
